martes, 5 de noviembre de 2013

Hábitos para una alimentación saludable

Holiiiis teens!!! Sabian que para lograr una alimentación saludable, además de elegir mejor nuestras comidas, hay que sumar algunos hábitos,para que te resulte más fácil....
1-Comer en la mesa
Comamos todo (incluidos los snacks) en la mesa de la cocina o del comedor, limitando la comida a esos ambientes. Así no nos vamos a tentar de “picar” mientras vemos una peli o trabajamos en la compu.
2-Usar platos y bowls
Los platos y los bowls son una buena forma de medir el tamaño de la porción. Claro que es más fácil comer del envase, pero nos puede llevar a perder la noción del tamaño de las porciones y a comer de más.
3- Cocinar juntos
Ocuparse de planificar el menú y cocinar es muy importante. Cuando las personas preparan su propia comida es más probable que la disfruten y se sientan satisfechas.
4- No focalizar la comidaCuando uno de nosotros tiene un éxito personal o laboral, tratemos de no celebrarlo comiendo. Busquemos otros modos más originales, como un regalo o un paseo juntos

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